24 300
правок
Изменения
→Восстановление
*[[Протеин]] обычно рекомендуется 2 г на 1 кг массы тела. Стандартные порции по 30-40 г.
*[[Гейнер]] - может заменять протеин, если нет проблем с лишними жировыми отложениями. Содержит в составе [[углеводы]], которые служат источником энергии во время тренировки.
*[[BCAA]] - необходима необходимы как для восстановления, так и для развития мускулатуры.
*[[Бета-аланин]]
*Прочие [[восстановители]]