'''Функциональный тренинг''' – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств ([[Сила мышц|сила]], [[Развитие выносливости|выносливость]], [[Гибкость|гибкость]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|быстрота ]] и [[Координация движений|координационные способности]]) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид». (Е.Б. Мякинченко)  {{Wow}} Следует отметить, что занятия «функциональным тренингом» должны быть адекватны вашему состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Так же необходимо перед началом тренировок проконсультироваться с врачом. И всегда помните – форсирование нагрузки приводит к отрицательным последствиям для организма.

{{#evpev:youtube|NA03fBasfoU|Функциональный тренинг300|right|300Функциональный тренинг}}

{{#evpev:youtube|T8ympKVEGUk|300|right|Дмитрий Яшанькин - Функциональный тренинг.|right|300}}

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно, благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, [[свободные веса]]. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют значительную эффективность. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – [[Сила мышц|силу]], [[выносливость]], [[гибкость]], быстроту и [[Координация движений|координационные способности]].

*[[Отжимания в стойке на руках|Отжимания вниз головой ]] – подходим к стене, делаем упор на руки, ногами отрываемся от земли и прижимаем их к стене. В таком положении делаем отжимания, касаясь пола головой.

== Предостережения Функциональная и специфическая сила ==''{{Программа тренировок}}Специфическую силу зачастую путают с функциональной силой. Термин функциональная сила достаточно новый, и он связан с упражнениями, выполняемыми с использованием различного оборудования - мячей, трубок из АБС (пластика) с пеной и проприоцептивной платформы, - которое предназначено для усложнения окружающей среды с целью повышения степени участия малых и глубоких [[Мышцы стабилизаторы|мышц-стабилизаторов]]<bigref>Следует отметитьStaley, C. 2005. Muscle logic, Rodale Press.</ref>. Но неужели кто-то может подумать, что занятия «функциональным тренингом» должны быть адекватны вашему состоянию здоровья спортсмены выигрывали Олимпийские игры, чемпионаты мира и устанавливали мировые рекорды и уровню физической подготовленностипри этом не работали или ненадлежащим образом работали над специфической силой до 2000 года? На самом деле специфическая сила и функциональная сила не являются синонимами. Так же необходимо перед началом тренировок проконсультироваться Тренировка специфической силы для определенного вида спорта включает в себя воспроизведение конкретного способа проявления силы, необходимого для выбранного вида спортивного состязания с врачом</big>точки зрения метаболической и нервной системы. Тренировочный процесс построен на упражнениях, которые дублируют действие кинетических цепочек в составе специфических моторных навыков (включая определенный объем движения суставов и вектор силы). Особое внимание уделяется главным движущим мышцам без нарушения двигательной модели, являющейся частью техники вида спорта.''

'''<big>И всегда помните – форсирование нагрузки приводит Термин функциональная сила, напротив, не имеет отношения к отрицательным последствиям для организмафизиологическим и биомеханическим параметрам определенной спортивной дисциплины или двигательного навыка, а чаще рассматривается как обозначение способа тренировки силы, т.е. тренировка функциональной силы подразумевает использование свободного веса или блоков, одностороннюю тренировку и, возможно, работу на блоках стоя в нескольких плоскостях (исключения в отношении данного определения присутствуют в пропедевтических упражнениях и некоторых упражнениях на [[Развитие мышц кора и силовые тренировки|развитие мышц кора]]). Иными словами, если речь идет о тренировке специфической силы, наиболее существенными отправными точками являются биомеханические и физиологические параметры спортивной дисциплины. Функциональная тренировка, напротив, определяется просто использованием упражнений с вышеперечисленными характеристиками.</big>