5242
правки
Изменения
→Читайте также
{{DISPLAYTITLE:Эспандеры кистевые, резиновые, грудной (обзор)}}
== Эспандеры ==
'''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные [[мышцы ]] путем его растяжения или сжатия.
=== Плюсы эспандера ===
*С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку.
*Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц.
*Так же эспандер не имеет инерции, что отлично подойдёт для таких тренировок как Изотон, статодинамика [[Статодинамика и статодинамические упражнения|статодинамики]] и [[пампинг]]а. Так как мышца постоянно находится в напряжении и всегда можно подобрать оптимальный вектор нагрузки, то применение жгутов-эспандеров гораздо лучше способствует реализации задач данных типов тренинга. Можно комбинировать со свободными весами или использовать отдельно.
Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф.
== Виды Обзор видов эспандеров ==
По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах
== Читайте также ==
*[[Упражнения с эспандером]]
*[[Упражнения с резиновой лентой]]
*[[Аэробные тренажеры]]
*[[Балансировочный тренажер]]
*[[Турник для дома]]
*[[Эластичные жгуты]]
[[Категория:Тренажеры]][[Категория:Тренинг]]