Редактирование: Питание в бодибилдинге 2
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | == ВПЕРЕД, В | + | == ВПЕРЕД, В МАКДОНАЛЬДС! == |
БЛЮДО: Макчикен и стаканчик мороженого | БЛЮДО: Макчикен и стаканчик мороженого | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
КОГДА: Сразу после тренинга | КОГДА: Сразу после тренинга | ||
− | ЦЕЛЬ: После тренировки ваша мускулатура остро нуждается в [[Быстрый протеин|«быстром» протеине]] и углеводах. Несмотря на то. что курица не может соперничать с [[Сывороточный протеин|сывороткой]] по скорости усвоения, ну а жиры замедляют усвоение углеводов, многие профи уверяют, будто комбинированное блюдо из | + | ЦЕЛЬ: После тренировки ваша мускулатура остро нуждается в [[Быстрый протеин|«быстром» протеине]] и углеводах. Несмотря на то. что курица не может соперничать с [[Сывороточный протеин|сывороткой]] по скорости усвоения, ну а жиры замедляют усвоение углеводов, многие профи уверяют, будто комбинированное блюдо из Макдональдса реально ускоряет восстановление. Диетологи считают, что пищеварительная система у некоторых атлетов лучше реагирует на твердую пищу, чем на белковый коктейль. Поставьте над собой эксперимент, посетив после тренировки Макдональдс. |
== Тушеная говядина == | == Тушеная говядина == | ||
Строка 22: | Строка 22: | ||
2/3 чашки говяжьего бульона [из кубика) <br> | 2/3 чашки говяжьего бульона [из кубика) <br> | ||
1/3 чашки пива <br> | 1/3 чашки пива <br> | ||
− | + | Оливковое масло<br> | |
− | + | СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Выложите кубики говядины в миску, посолите и поперчите. В глубокую сковороду налейте оливковое масло и разогрейте на среднем огне. Добавьте говядину и тушите, пока она не потемнеет. Выньте говядину со сковороды и переложите в миску. Убавьте огонь до слабого. В сковороду выложите морковь и лук, и тушите несколько минут, накрыв сковороду крышкой. Добавьте муку и хорошенько перемешайте. Через минуту добавьте бульон и пиво. Выложите в сковороду говядину. Тушите под крышкой 15 минут, время от времени помешивая.<br> | |
− | СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Выложите кубики говядины в миску, посолите и поперчите. В глубокую сковороду налейте | ||
СОСТАВ (НА ПОРЦИЮ): 359 калорий, 41 г белка, 27 г углеводов. 16 г жиров, 7 г клетчатки<br> | СОСТАВ (НА ПОРЦИЮ): 359 калорий, 41 г белка, 27 г углеводов. 16 г жиров, 7 г клетчатки<br> | ||
ПРИМЕЧАНИЯ: Чтобы повысить калорийность блюда, добавьте к нему бурый рис или макароны. | ПРИМЕЧАНИЯ: Чтобы повысить калорийность блюда, добавьте к нему бурый рис или макароны. |