Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Менять базовое первое упражнение не обязательно (НАПРИМЕР ПОДЬЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС) так часто. Если прогрессия нагрузки соблюдается (тоесть вы стабильно прибавляете вес на штанге) то упражнение менять не стоит. А вот второе упражнение можно менять каждые 1-3 тренировки. Если ваши рабочие веса перестали расти следует задуматься над 2-мя вещами 1.Поменять упражнение 2.Поменять кол-во повторение в подходе, можно еще третье сюду приписать поменять диету. Также не стоит забывать про то что вес рабочий должен расти медленно и планомерно..."тише едишь дальше будеш".