Редактирование: Предтренировочный комплекс

{{Expert}}
== Предтренировочный комплекс ==

'''Предтренировочные комплексы''' - это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.  

'''Состав предтренировочных комплексов'''

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

* [[Креатин]] - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: [[креатин с транспортной системой]]. 
* [[BCAA]] - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти [[аминокислоты]] подавляют [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]].
* [[Аргинин]] - улучшает питание мышц и повышает пампинг
* [[Витамины и минералы]] - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
* [[Кофеин]] - как стимулятор, повышающий работоспособность
* [[DMAA|Геранамин]] - более мощный аналог кофеина
* [[Таурин]] - стимулятор и восстановитель. 
* [[Бета-аланин]] - как восстановитель и мышечный антиоксидант

'''Безопасность добавок'''

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и [[стимуляторы]] (кофеин, [[эфедрин]] и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. <ref>A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).</ref>

=== Режим приема ===

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

=== Лучшие предтренировочные комплексы ===
*[[Assault (MusclePharm)|Assault]] от MusclePharm
*[[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize обновлен до Xpand 2x
*[[NO-Xplode от BSN]] и обновленный [[NO-Xplode 2 0|NO-Xplode 2.0]]
*[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USPlabs]] обновлен до [[Jack3d Micro (USPlabs)]]
*[[Fierce|Fierce от SAN]]
*[[NO Shotgun (VPX)|NO-SHOTGUN от VPX]]
*[[SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)|Super Pump 250]] от Gaspari Nutrition обновлен до [[SuperPump MAX (Gaspari Nutrition)|SuperPump MAX]]
*[[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
*[[VasoFLOW от SAN]]
*C4 Extreme от Cellucor
*[[Defcon 1 (Platinum Labs)]]
*[[Mesomorph]]
*[[Angel Dust (BlackStone Labs)]]

'''Рейтинг по версии bodybuilding.com'''

#JYM Pre JYM
#Cellucor C4
#BSN N.O.-Xplode
#COBRA LABS The Curse
#MusclePharm Assault
#MuscleTech Anarchy
#RSP Nutrition DyNO
#Cellucor C4 Ripped
#GAT NITRAFLEX
#EVLUTION NUTRITION ENGN

=== Без кофеина ===

*N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
*Caffeine-Free Xpand от Dymatize

== Голосование ==

{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший предтренировочный комплекс'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| NO-Xplode от BSN | Xpand Xtreme Pump | Fierce от SAN | NO-SHOTGUN от VPX | Jack3d от USPlabs | Super Pump 250 от Gaspari Nutrition | Trac Extreme-NO от MHP| BIG BANG Scitec Nutrition | Hemo rage black | Assault UFC MusclePharm| Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition | Cellucor C4 Extreme |
'''Мнения'''
</qpoll>
<br>

== Приобретение ==

*[http://www.sportfood40.ru/section/33/ Заказать на Sportfood40.ru]
*[http://vitahit.ru/katalog/predtrenirovochnye_kompleksy/ Заказать на Vitahit.ru]
*[http://www.viofit.ru/shop/predtren/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://www.fit-health.ru/pre-workout-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]
*[http://ersport.ru/shop/CID_44.html Заказать на Ersport.ru]

== Читайте также ==

*[[Спортивное питание]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]

== Примечания ==

<references/><br><br>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]