Редактирование: ОКСАНА ГРИШИНА

== Оксана Гришина ==
{{#evp:youtube|en7Ullo1OYI|Знаменитое выступление в образе Джокера на Арнольд Классик в 2013 г.|right|300}}
{{#evp:youtube|nQbMNh6P9sQ|Выступление на Арнольд Классик в 2014 г.|right|300}}
{{#evp:youtube|0NEexfLRng8|Выступление на Арнольд Классик в 2015 г.|right|300}}
{{#evp:youtube|4lv8qCHt6TI|Выступление на Арнольд Классик Европа в 2012 г.|right|300}}

'''Оксана Гришина''' ''(Oksana Grishina)'' -  российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу.  

Гришина выиграла  и Европы в целом чемпионаты названия, в то время как конкурирующие, как любителя.<ref>http://en.wikipedia.org/wiki/Oksana_Grishina_(fitness_pro)</ref>

'''Рост:''' 163 см

'''Вес:''' 

* во время конкурсов: 53-54 кг
* в межсезонье: 55-56 

'''Настоящее место жительства:''' Ирвайн, Калифорния<ref>http://www.bodybuilding.com/fun/9-dark-horses-who-could-shake-up-arnold.html</ref>

'''Девиз:''' "Позволь своим мечтам осуществиться".

'''Веб-ресурсы:'''

* [http://www.oksanagrishina.com/ Website]
* [https://www.facebook.com/pages/Oksana-Grishina/155213884513220 Facebook]
* [https://twitter.com/oksanagrishina Twitter]
* [http://www.youtube.com/oksana974 Youtube]
* [http://instagram.com/oksanagrishina# Instagram]
* [http://http://sann.net/category/oksana-grishina SAN Nutrition]
* [http://www.sixpackbags.com/team/oksana-grishina Six Pack Bags]
* [http://www.bodybuilding.com/fun/9-dark-horses-who-could-shake-up-arnold.html Профиль] в Bodybuilding.com
* [https://grishina@mail.ru Mail]

=== Биография ===

'''Дата рождения:''' 25 марта 1978 г.

Родилась в Калининграде. Отец был офицеров поэтому семье приходилось часто переезжать. Когда отец был направлен в Ригу, мать решила отдать семилетнюю Оксану в школу гимнастики. Не смотря на поздний возраст для гимнастики, тренер увидел потенциал в девочке и её зачислили в школу. Через несколько месяцев тренировок девочка заняла 3-е место в своем первом конкурсе.

Спустя 3 года родители были вынуждены снова вернуться в Россию, с гарантией правительства на жилье, это означало что больше переездов не будет. Проблема возникла когда оказалось что в этом городе нет гимнастических школ. Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Родители спросили ребенка чего бы она хотела, зная что она непременно захочет остаться с ними. Но Оксана также была готова остаться в Риге и продолжить занятия гимнастикой. Они удивились но поняли желание и страсть к гимнастике. Поэтому отец отказался от квартиры и попросил сослуживца об обмене городами, так семья Гришиных снова переехала в Калининград. Это стало огромной жертвой для семьи поскольку правительство не стало предоставлять жилье на другом месте. Теперь Оксана могла продолжить свои занятия но уже в Калининграде, а затем пришлось сменить еще множество школ по причине частых переездов. 

Отучившись в университете в Калининграде, в 2000 году Оксана Гришина получила степень специалиста в области физической культуры и спорта. Начав еще в университетские годы девушка организовала собственный балет «Антарес», Оксана продолжала работать над ним и после университета, также препадавая хореографию в школе музыки и искусств имени Чайковского в Калининграде. 

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания "Лучшая не олимпийская спортсменка года" Калининградской области после побед на фитнес-турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение "Олимпии". В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой "Олимпии" в номинации Фитнес

В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является ее личным тренером. Работает персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.<ref>http://www.oksanagrishina.com/biography.html</ref>

=== Титулы и награды ===

* 1993 "Мастер спорта России" по художественной гимнастике

* 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель

* 2004 "Мастер спорта России" по бодибилдингу

* 2004 "Мастер спорта России международного класса" по бодибилдингу

* 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место  

* 2005-2006 гг. удостоена звания "Лучшей неолимпийской Спортсменки" года в Калининградской области

* 2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион

* 2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион

* 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место

* 2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место

* 2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место

* 2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место

* 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место

* 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

* 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место

* 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место

* 2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место

* 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

* 2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место

* 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место

* 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место

* 2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, '''1-е место'''

* 2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

* 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, '''1-е место'''

* 2012 Ft. Лодердейл Кубок, Фитнес, '''1-е место'''

* 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место

* 2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

* 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место

* 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, '''1-е место'''

* 2014 Арнольд Классик, Фитнес, '''1-е место'''

* 2014 IFBB Olympia, Фитнес, '''1-е место'''

* 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, '''1-е место'''

== Интервью ==

Умница, красавица и просто очень целеустремленная девушка. И в этом нет ничего удивительного: воспитанная родителями как мисс нельзя-делать-неправильно, с четкими семейными устоями и традициями, она еще к тому же является бунтаркой. Педантичность и аккуратность во всем в сочетании с взрывным характером - вот портрет нашей Оксаны в общих чертах. Каждая девушка мечтает блистать одновременно и умом, и красотой, но, как известно, большинство людей обладают чем-нибудь одним. Безусловно, из любого правила всегда есть исключения. Ксюша не только потрясающе красива и соблазнительна, но и невероятно умна.

=== Коротко о тренировках: ===

На тренировки я трачу большую часть своего времени. Шесть раз в неделю — это мой минимум. Из них четыре силовые. Каждую утреннюю тренировку я начинаю с [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио]], на сегодня это чаще всего пробежки по берегу океана. После третьего приема пищи тренируюсь с весами. Силовые тренировки я разбиваю на дни. Первый день — грудь, бицепс. Второй день — плечи, трицепс. Третий день — ноги. Вечером обязательно кардио (35-45 минут велотренажер или ходьба по беговой дорожке), затем стрейчинг и специализированные силовые упражнения для произвольной программы. В дни, когда у меня нет силового тренинга, я работаю только в режиме «произволка». В зале гимнастики отрабатываю силовые и акробатические элементы в увязке с пластикой, ритмом, музыкой и образом.

=== О проектах и планах на будущее: ===

Я буду продолжать выступать и развивать себя как профессиональная спортсменка фитнеса. Это помогает мне в работе фитнес-моделью, а также позволяет всегда быть в форме и чувствовать себя в любой ситуации, да и просто по жизни, на все 100 процентов. В ноябре 2009 года я поступила в институт актерского мастерства Lee Strasberg в Лос-Анджелесе. Меня всегда привлекало все то, что связано с театром, с представлениями, с игрой для публики, и теперь хочу поучиться азам актерского мастерства профессионально. Надеюсь, это пригодится мне для еще большей реализации в жизни. В будущем планирую открыть школу художественной гимнастики. Я была очень удивлена, что в Соединенных Штатах этот вид спорта не так хорошо развит, как у нас в России, а вот желающих реализовать себя предостаточно. Мы с мужем Борисом рассчитываем, что вскоре это может быть не просто школа, а большой центр для занятий фитнесом и спортом.

=== О секрете красоты и молодости: ===

Любая женщина старается выглядеть хорошо и найти свой секрет красоты и молодости. Мне кажется, что я нашла собственный путь. Самое главное — не лениться ни в чем: ни в физическом, ни в умственном плане. Я уверена, что ленивая никогда не будет красивой.

'''Hardness:'''Оксана, ты про-спортсменка, а это значит, что ты подчинена жесточайшему режиму. Не буду спрашивать у тебя, как ты развлекаешься. Но читателям все-таки хотелось бы знать, есть ли в твоей жизни что-то кроме спорта? Чем ты занимаешься для души?

То, чем я занимаюсь, — фитнес. Это и работа, и увлечение, это стиль всей жизни. В этом моя душа. Может, кто-то находит для себя уместным посещение ночных клубов, тусовки без начала и конца и тому подобное. Но я — про. Не было бы сейчас в списках самых элитных спортсменов фитнеса Оксаны Гришиной, если бы я не относилась к этому так серьезно и не любила это так сильно. Думаю, всем понятно, что нельзя делать хорошо то, что не делаешь постоянно. Круговорот моей жизни: работа персональным тренером, подготовка к соревнованиям, соревнования, карьера фитнес-модели, учеба, семья.

'''Hardness:'''Это вполне предсказуемый ответ. Помню нашу первую встречу с Оксаной. 2002 год, фитнес-центр «Альбатрос» в городе Калининграде. Целеустремленная, строгая, дисциплинированная и в то же время очень обаятельная, открытая и доброжелательная. Ну как можно пройти мимо такого красивого букета. Никак нельзя. А ее улыбка... В общем, другого ответа я не ожидал. Однако мне известно, что в последнее время ты еще чем-то очень сильно увлеклась.

В свободное время мы с друзьями занимаемся серфингом. Непередаваемые ощущения! В Калифорнии серфингом увлекается практический каждый житель. И молодые, и пожилые — все заходят в воду с профессиональными досками, а там, как говорится, уже кому как повезет. Непростое это дело и довольно рискованное.

'''Hardness:'''Вот это да! Обещай, что в ближайшее время предоставишь фото от Бориса Иванова (муж Оксаны), где ты будешь запечатлена летящей по волнам.
Расскажи о своих спортивных достижениях.

Не думаю, что я достигла чего-то такого ошеломляющего, чтобы об этом громогласно заявлять. У меня все еще впереди. Я по-прежнему строю планы на будущее, вижу новые горизонты. Всегда есть к чему стремиться. И надеюсь, что все наши желания и стремления будут с нами всегда для достижения еще больших целей.

'''Hardness:'''Можно узнать секреты Оксаны Гришиной или получить маленький мастер-класс?

Да какие секреты. Дисциплина и напряженный труд, труд и дисциплина. Нет никаких секретов ни в диете, ни в тренировках. Соблюдаю дисциплину — получаю результат.

=== Рацион Оксаны на один день ===

Утро. Натощак 30 г изолята. До завтрака – Tribulus Terrestis  и ZMA<br>
Завтрак<br>
После завтрака Поливитамины<br>
10:00-10:30 30 г изолята.<br>
12:00 Ланч<br>
14:00 Обед<br>
15:00, за час до тренировки 30 г изолята и 30 г гейнера.<br>
сразу перед тренировкой ВСАА.<br>
сразу после тренировки ВСАА, 30 г изолята, 30 г «быстрого» гейнера и 5 г глютамина.<br>
Вечер. Перед ужином Tribulus Terrestis и ZMA.<br>
Ужин<br>
После ужина Поливитамины<br>
Перед сном L-Arginine. 45 г «долгоиграющего» протеина и 5 г глютамина.	

----

'''Источник [[Hardness]] №1'''

== Читайте также ==

* [[Наталья Трухина]]
* [[Дмитрий Яшанькин]]
* [[Юлия Винс]]
* [[Калестру Виталий]]
* [[Юрий Бомбела]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Знаменитости]]