И все же непонятно с днями, в частности с трицепсом и грудью!В самом деле же выполняя в третий день упражнения на грудь мы заставляем работать трицепс( особенно такими упражнениями как жим и уж точно брусья), ходит мнение, что тренировочные дни на эти группы мышц, нужно максимально удалять друг от друга, так почему же программа написана именно в такой последовательности?почему не поменять дни( день2-1-3)? Вопрос еще в следующем: почему для трицепса в списке нет упражнения на брусьях (если его выполнять именно на трицепс, по-моему, одно из лучших упражнений для роста именно этой мышцы)!Также французский жим выполняется только одним подходом, разве достаточно?? Наблюдения построенны на своем опыте и прочтения некоторой литературы, возможно правда за вами!
Волнует тот же момент.Выбрал этот сплит себе. Трицепсы неуспевают отдохнуть, а на следующую тренировку отжимания на брусьях. Так же не ощущается нагрузка на бицепс с 2мя походами и 1 подход французский жим - мышцы не забиваются даже.не чувствую что они поработали.Поясните пожалуйста чем это обосновано?