Очень сложно сделать однозначный вывод. На данный момент сложилось такое понимание, что если первично похудение - то можно использовать казеин, если первично сохранение мышц при похудении - сывороточный. Хотя по сути различия не большие.
"Казеин позволил снизить процент жира с 26 до 18%, сывороточный протеин снизил процент жира с 27 до 23%. Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели по сжиганию жира. Кроме этого, увеличились силовые показатели грудных мышц, плеч и ног на 59% в группе казеина и на 29% в группе, получавшей сыворотку." - в два раза выше эффективность, это не большие различия?
добрый день! у меня рост 183см, вес 96кг занимался 3 года. последние 2 года не имел возможности ходить в зал. начал заниматся уже 2 месяца. чувствую себя хорошо, вошел впрацесс. вопрос можно ли принимать 100% whey protein (сывороточный) + bcaa + lipo 6. цель сжечь накопившийся жирок + сохранить мыщци. зарание благодарю