|подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы

|тип = [[базовые упражнения|базовое]]

|кинематическая цепь =

|целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца]] (акцент на среднюю головку)<br /> • [[трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]] (верхняя часть)