6102
правки
Изменения
Нет описания правки
*Для людей любого возраста.
== На что обратить внимание при выборе? ==
[[Image:Grebntrenawer.jpg|250px|thumb|right|Воздушный, водный и магнитный гребные тренажеры]]
На сегодняшний день на рынке доступно 3 типа гребных тренажеров.
'''Гарантия качества''' – большинство домашних гребных тренажеров достаточно прочны, но все же рекомендуется проверить, какой срок гарантии предлагается на раму, трансмиссию и любую электронику. Уточните в каком сервисном центре будет произведен ремонт в случае поломки.
== Техника гребли на гребном тренажере ==
# '''Захват.''' Начальная точка движения в гребном тренажере напоминает [[приседания]]. Спина прямая, ноги напряжены и сжаты, руки вытянуты, пальцы крепко держат рукоятку. Корпус слегка наклонен, грудь раскрыта и смотрит вперед, пресс напряжен, широчайшие мышцы спины расслаблены.[[Image:Rowing_Machine_1.jpg |250px|none|Начальное движение на гребном тренажере]]
# '''Толчок.''' Движение начинается с отталкивания силой мышц ног и активации плечевого пояса. Следом включается бицепс, тянущий рукоятку тренажера к животу. Мышцы спины раскрываются, выталкивая грудь вперед. Одновременно с этим мышцы бедер и ягодицы распрямляют ногу в колене.[[Image:Rowing_Machine_2.jpg |250px|none|Второй этап на гребном тренажере - Толчок]]
# '''Пик напряжения.'''В работу включаются мышцы живота, стабилизируя положение тела; ягодицы и мышцы бедер напряжены. Руки силой бицепса подтягивают рукоятку еще ближе к поясу — одновременно с этим грудь выставляется еще сильнее вперед для увеличения амплитуды движения.[[Image:Rowing_Machine_3.jpg |250px|none|Третий этап в движении на гребном тренажере]]
# '''Восстановление.''' Рукоятка, удерживаемая силой трицепса, уходит вперед. Следом, слегка наклоняясь, вперед уходит корпус (мышцы пресса напряжены, а спина прямая). Только после этого ноги сгибаются в коленях. Движение завершается в исходной позиции захвата.[[Image:Rowing_Machine_4.jpg |250px|none|Заключительный этап движений на гребном тренажере]]
== Читайте также ==