Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Данные исследований
| Weiss et al, 2000<ref>Weiss, LW, Coney HD, Clark FC. Gross measures of exercise-induced muscular hypertrophy. J Orthop Sports Phys Ther. 2000;30(3):143-148.</ref> <ref>Weiss LW, Coney HD, Clark FC. Differential functional adaptations to short-term low-, moderate-, and high-repetition weight training. J Strength Cond Res. 1999;13(3):236-241.</ref> || 3-5 или 13-15 или 23-25 || Нет разницы между группами || Наилучший результат при 3-5 повторениях, наихудший при 23-25 повторениях || Не изучено
|-
| Campos et al, 2000<ref>Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002;88:50-60.</ref>|| 3-5 или 9-11 или 20-28 || Нет разницы между 3-5 и 9-11, но гипертрофия ниже в 20-28|| Наилучший результат в 3-5 || Наилучший результат в 20-28
|-
| Alcaraz et al, 2011<ref>Alcaraz PE, Gomze PJ, Chavarrias M, Blazevich AJ. Similarity in adaptations to high-resistance circuit vs. traditional strength training in resistance-trained men. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2519-27.</ref> || дважды по 6, но в одной группе отдых 30 с, в другой 3 минуты || Нет разницы между группами || Нет разницы между группами || Не изучено
1443
правки