3436
правок
Изменения
Нет описания правки
Этот процесс требует адекватного обеспечения кислородом, доставляемого кровью, и соответствующего количества энергетических источников. Последние могут извлекаться из запасов, которые находятся в самих мышечных волокнах ([[гликоген]], триглицериды, фосфагены), а также из циркулирующей крови (глюкоза и свободные жирные кислоты). Нарушение ресинтеза АТФ может произойти в случае, когда истощаются запасы внутримышечных энергетических источников или когда падение эффективности кровоснабжения мышц приводит к снижению доставки к ним энергетических субстратов и кислорода.
'''Характеристики ключевых упражнений для развития основных двигательных способностей'''
(по Fox и Mathews, 1981; Viru, 1995; редакция автора)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Качество-мишень'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Интервал нагрузки'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Соотношение работы и отдыха'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Интенсивность'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Количество повторений'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Количество серий'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Лактат крови, ЧСС'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Максимальная</p>
<p>скорость</p></td><td>
<p>7-15 с</p></td><td>
<p>1: 10</p></td><td>
<p>Макси</p>
<p>мальная</p></td><td>
<p>5-8</p></td><td>
<p>2-5</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Анаэробная</p>
<p>гликолитическая</p>
<p>мощность</p></td><td>
<p>30-50 с</p></td><td>
<p>1: (4-5)</p></td><td>
<p>Субмакси</p>
<p>мальная</p></td><td>
<p>4-6</p></td><td>
<p>2-4</p></td><td>
<p>> 8</p>
<p><sup>1</sup> > 180</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Анаэробная</p>
<p>гликолитическая</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>1-1,5 мин</p></td><td>
<p>1:3</p></td><td>
<p>Высокая</p></td><td>
<p>8-12</p></td><td>
<p>1-3</p></td><td>
<p>Максимальный > 8 > 180</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Аэробная</p>
<p>мощность</p></td><td>
<p>1-2 мин</p></td><td>
<p>1: (1-0,5)</p></td><td>
<p>Выше</p>
<p>средней</p></td><td>
<p>5-8</p></td><td>
<p>1-3</p></td><td>
<p>4-8</p>
<p>160-180</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Аэробная</p>
<p>выносливость</p></td><td>
<p>1-8 мин</p></td><td>
<p>1: 0,3</p></td><td>
<p>Средняя</p></td><td>
<p>4-16</p></td><td>
<p>1-3</p></td><td>
<p>2,5-4 (5) 140-160</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Восстановление, окисление жиров</p></td><td>
<p>20-90</p>
<p>мин</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>Низкая</p></td><td>
<p>1-3</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>1-2,5</p>
<p>100-140</p></td></tr>
</table>
Организм реагирует изменением метаболического ответа на напряженную физическую нагрузку после реализации тренировочной программы, направленной на развитие выносливости, следующим образом:
Известно, что происходящее под влиянием тренировки снижение окисления углеводов во время выполнения мышечной работы компенсируется увеличением скорости окисления липидов.
Такова краткая схема особенности протекания биохимических процессов в условиях тренировки качества выносливости. На усиление положительных моментов ([[липолиз]], [[глюконеогенез ]] и т.д.) и должно быть направлено фармакологическое обеспечение видов спорта с циклической структурой выполнения физической работы.
Таблица 5 '''Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке физической выносливости'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">