252
правки
Изменения
→Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма
== Оценка выносливости по данным функций кислородтранспортной системы организма ==
{{SportFiz}}
В видах спорта, требующих проявления выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: высокой максимальной скоростью потребления кислорода (V0VO<sub>2</sub>max), то есть большой аэробной мощностью и способностью продолжительное время поддерживать высокую скорость V0VO<sub>2</sub> (большой '''аэробной емкостью''').
Уровень V0VO<sub>2</sub>max обусловливает скорость спортсмена на дистанции и возможность выполнять больший объем работы аэробного характера. Если у нетренированных мужчин 20—30 лет V0VO<sub>2</sub>max в среднем составляет 3,0— 3,5 л-мин<sup>-1</sup>, то у бегунов-стайеров и лыжников высокой квалификации этот показатель достигает 5—6 л-мин<sup>-1</sup>. У нетренированных женщин он соответственно равен 2,0—2,5 л-мин<sup>-1</sup>, а у лыжниц — около 4 л-мин<sup>-1</sup>. Наиболее высокие абсолютные значения V0VO<sub>2</sub>max (л-мин<sup>-1</sup>) у гребцов, пловцов, велосипедистов.
Относительные показатели V0VO<sub>2</sub>max (мл-кг1-мин<sup>-1</sup>) находятся в обратной зависимости от массы тела, и потому у бегунов на длинные дистанции, имеющих, как правило, малую массу тела, относительные значения V0VO<sub>2</sub>max высоки и могут достигать 90 мл-кг1-мин<sup>-1</sup> и более (Аганянц, 2001; Втмор, Косттл, 2003; Мищенко В. С. и др., 2004).
Уровень V0VO<sub>2</sub>max зависит от максимальных возможностей кислородтранспортной системы и утилизации кислорода. Кислородтранспортная система включает системы внешнего дыхания, крови и сердечно-сосудистую.
'''Система внешнего дыхания'''. Легочные объемы и емкости у тренированных на выносливость спортсменов в среднем на 10—20 % больше, чем у нетренированных лиц. Так, ЖЕЛ может достигать 9 л (у гребцов), максимальная произвольная вентиляция возрастает до 190—200 л-мин<sup>-1</sup>, у нетренированных — 120 л-мин<sup>-1</sup>, ЧД может достигать 40—60 циклов-мин<sup>-1</sup>. Увеличение ЛВ у спортсменов достигается за счет увеличения легочных объемов, силы и выносливости дыхательных мышц, повышения растяжимости грудной клетки, снижения противодействия току воздуха в воздухоносных путях.
'''Система утилизации кислорода'''. Выносливость спортсмена в большой степени зависит от физиологических особенностей их мышечного аппарата, которые, в свою очередь, определяются специфическими структурными и биохимическими свойствами мышечных волокон.
Отличительной особенностью композиции мышц у выдающихся представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, является относительно высокое содержание медленно-сокращающихся волокон. Преобладание содержания этих волокон в мышцах выдающихся стайеров генетически обусловлено. При этом между содержанием медленносокращающихся волокон и V0VO<sub>2</sub>max существует прямая связь.
Тренировка выносливости приводит к рабочей гипертрофии скелетных мышц, преимущественно саркоплазматического типа, что связано с увеличением саркоплазматического пространства мышечных волокон. В процессе тренировки выносливости увеличивается синтез белков, из которых состоят митохондриальные кристы мышечных волокон. В итоге возрастает число и размеры митохондрий в мышечных волокнах: у спортсменов высокой квалификации объемная плотность центральных и периферических митохондрий соответственно на 50 и 300 % больше, чем у нетренированных людей, а значит, и выше способность мышцы к утилизации кислорода, поступающего с кровью.
'''Ход работы'''
Если нет возможности определить прямым методом V0VO<sub>2</sub>max с использованием современного оборудования — газоанализатора и тредмила, то работу можно провести при помощи степ-теста.
Для этого испытуемый (предварительно взвешенный на медицинских весах) выполняет восхождение на степ-ступеньку в течение 5 мин. Темп движений — 25 шаговых циклов за 1 мин (задается метрономом). Высота ступеньки — 40 см (мужчины) и 30 см (женщины). В конце пятой минуты регистрируют пульс и полученные данные подставляют в формулу:
Полученные данные сравнивают и делают выводы об аэробной мощности всех испытуемых.
== Читайте также ==