1443
правки
Изменения
Нет описания правки
== Основы техники легкоатлетических упражнений ==
{{Легкая атлетика}}[[Image:Legkayatletika.jpg|250px|thumb|right|Легкоатлетические упражнения]]Двигательная деятельность в спортивных упражнениях имеет определенную направленность, присущую конкретному виду спорта. В [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] достижение высоких спортивных результатов связано с решением различных, но в то же время конкретных двигательных задач. В гладком и [[Бег с препятствиями|барьерном беге ]] это пробегание определенной дистанции с оптимальной скоростью в кратчайшее время; в [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжках в длину и тройным ]] - преодоление наибольшего горизонтального расстояния; в [[Прыжки в высоту|прыжках в высоту ]] и с шестом -наибольшего вертикального расстояния, а в [[Метания в легкой атлетике|метаниях ]] - метание снаряда на максимальное расстояние. При этом спортсмен должен обладать спортивной техникой, которая представляет собой систему поз и движений, позволяющих решать двигательные задачи в конкретном упражнении.
Техника, при помощи которой можно достичь самых высоких результатов (т.е. та, которую используют сильнейшие), считается наиболее совершенной, и, следовательно, ''понятие «спортивная техника» часто воспринимается как «рациональный, эффективный способ выполнения движений в данном спортивном упражнении» или характеризуется только внешней картинкой (формой) движений''. Это не совсем верно, т.к. техника как способ выполнения движений может быть правильной или неправильной, хорошей или плохой, но без нее не могут действовать ни начинающий спортсмен, ни рекордсмен мира. Предполагается, что термин '''«техника»''' относится не ко всяким способам выполнения, а лишь к эффективным. ''Поэтому более правильно понимать под спортивной техникой систему движений, действий и приемов, наиболее эффективно (рационально) приспособленную для решения основной спортивной задачи с наименьшей затратой физических и нервных усилий в соответствии с индивидуальными особенностями человека.''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Показатели техники'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Действия, обусловливающие данные показатели'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Виды'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Угол отталкивания, скорость ОЦМТ после отталкивания, способ постановки ноги на опору и частота шагов</p></td><td>
<p>Взаимодействие с опорой (скоординированность маховых и толчковых движений)</p></td><td>
<p>[[Бег]],</p><p>[[ходьба]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Угол вылета, начальная скорость вылета ОЦМТ и способ приземления</p></td><td>
<p>Взаимодействие с опорой (скоординированность маховых и толчковых движений)</p></td><td>
<p>[[Прыжкив легкой атлетике|Прыжки]]:</p>
<p>в длину, тройной</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Угол вылета, начальная скорость вылета снаряда</p></td><td>
<p>Взаимодействие с опорой (скоординированность маховых и толчковых движений), взаимодействие со снарядом</p></td><td>
<p>[[Метанияв легкой атлетике|Метания]]</p></td></tr>
</table>
Предварительно сформулированные цели и задачи обучения становятся реальными в своем воплощении лишь тоща, когда их основа регулируется определенными общеметодическими принципами. В практической деятельности главным образом используются:
*''принцип сознательности и активности '' — приучает самостоятельно и осознанно мотивировать потребность к предстоящей двигательной деятельности и развивает способность к активному осуществлению поставленных целей и задач с постоянной самооценкой выполненных движений; может реализовываться с использованием методов «[[Идеомоторная тренировка|идеомоторной тренировк]]и»;
*''принцип доступности и индивидуализации '' — подразумевает соответствие физической и психологической подготовленности особенностям изучаемых двигательных действий и специфике решаемых задач;
*''принцип наглядности '' — предполагает использование приемов зрительной, слуховой, двигательной и словесной наглядности для образования представлений об изучаемом действии;
*''принцип систематичности '' — реализуется в использовании ряда педагогических правил: «от известного к неизвестному», «от легкого к трудному» или «от простого к сложному», «от основы к деталям или от главного к второстепенному», «от знания к навыку», «от частного к общему» и «от обобщенного к частному»;
*''принцип повторности '' — отражает постепенное формирование двигательных умений и навыков через многократные простые и вариативные повторения;
*''принцип прочности '' — обеспечивает надежность приобретенных знаний и навыков, подтвержденных надлежащими видами контроля;
*''принцип постепенности '' — реализуется в усложнении и расширении изучаемых действий в связи с изменяющимися внешними условиями и ростом двигательного потенциала обучающихся;
*''принцип научности '' — предполагает проведение процесса обучения в соответствии с прогрессивным уровнем научных знаний.
На примере использования принципа систематичности можно пояснить применение некоторых широко распространенных правил при обучении легкоатлетическим видам. Так, правило «от известного к неизвестному» применяется в обучении прыжкам в высоту, где навык разбега в сочетании с отталкиванием, сформированный на основе простых способов выполнения полетной фазы, переносится на более сложные варианты техники. Правило «от простого к сложному» применяется в обучении спринтерскому бегу, где изучение техники начинается с бега по дистанции затем переходит к овладению стартом, стартовым ускорением и финишированием. Это обусловлено тем, что структура техники бега по дистанции менее сложна по своим показателям, чем другие составляющие техники данного вида бега. Правило «от главного к второстепенному» может быть рассмотрено на примере обучения толканию ядра или метанию копья. Основной разгон снаряда в этих видах закладывается в финальном усилии, поэтому овладение техникой начинается именно с данной фазы движения. В дальнейшем изучается разбег, в котором осуществляется предварительное наращивание скорости.
В спортивно-педагогической практике выделяют:
*''методы использования слова '' — рассказ, описание, объяснение, разбор, указание, команда, подсчет и др.;
*''методы наглядного восприятия '' — показ, демонстрация наглядных пособий, звуковая и световая сигнализация;
*''практические методы '' — разучивание по частям, разучивание в целом и комплексный метод.
В легкой атлетике в процессе начального обучения преимущественно применяется метод разучивания по частям с последующим объединением в целое. Практическое овладение основами техники движения начинается с изучения ведущего звена, затем вспомогательных фаз и деталей техники.
В качестве вспомогательных фаз выступают другие элементы техники, составляющие вместе с ведущим звеном ее основу. В прыжках в длину и высоту к ним можно отнести разбег и фазу полета, а в толкании ядра предварительный скачок или выполнение разгона снаряда путем вращения.
''Детали техники '' — элементы движения, которые связаны с индивидуальными особенностями занимающихся и могут в определенных пределах видоизменяться, не нарушая основ техники. Например, различное соотношение длины и частоты шагов в процессе разбега при прыжках в длину.
В настоящее время на ведущие позиции выходит комплексный метод практического овладения техникой легкоатлетических видов. Одна из форм его реализации— комплексное обучение ряду видов со сходной структурой движения (прыжки в длину, высоту и спринтерский бег) на основе первоначального овладения общими элементами бегового шага.
Основными средствами целенаправленного обучения легкоатлетическим видам являются специально-подготовительные упражнения. Они включают в себя элементы движения, сходные с соревновательными действиями и их вариантами по координационной структуре, кинематическим и динамическим характеристикам и по преобладающему проявлению физических способностей. Специально-подготовительные упражнения в зависимости от преимущественной направленности подразделяются на:
*''специально-подводящие упражнения '' — применяются для овладения техникой движений. Важной разновидностью этих упражнений являются имитационные упражнения. Они ориентировочно воспроизводят соревновательные движения. Например, имитация выполнения финального усилия в метаниях без снаряда;
*''специально-развивающие '' — направлены на развитие физических и психических качеств;
*''сопряженные '' — одновременно решают задачи формирования техники и развития двигательных качеств.
Наряду со специально-подготовительными упражнениями при обучении успешно используются идеомоторные упражнения. Это упражнения, которые мысленно отражают изучаемые действия.