Изменения

Плечи - упражнения и особенности тренировки

1231 байт добавлено, 7 лет назад

Нет описания правки

== Упражнения на плечи с собственным весом ==

* [[Отжимания в стойке на руках]]

Файл:Otwimaniya_ryki1.jpg|[[Отжимания в стойке на руках]]

</gallery>

== Упражнения на плечи с отягощением ==

~~== Упражнения на плечи на тренажерах ==~~*[[Жим штанги стоя]]*[[Армейский жим]]~~== Упражнения для тренировки дельт~~ *[[Разведение гантелей в ~~картинках ==~~стороны]]*[[Тяга штанги к подбородку]]*[[Жим Арнольда]]*[[Жим из-за головы]]*[[Подъем рук с гантелями перед собой]]

Файл:Gim_stoya_shtanga.jpg|[[Жим штанги стоя]]

Файл:militarypress2.jpg|[[Армейский жим]] с гантелями

Файл:Konstruktor_tela25.jpg|[[Разведение гантелей в стороны]]

Файл:Podbor.jpg|[[Тяга штанги к подбородку]]

Файл:Arnold.jpg|[[Жим Арнольда]]

Файл:Atlas_fitnesa48.jpg|[[Жим из-за головы]]

Файл:Atlas_fitnesa51.jpg|[[Подъем рук с гантелями перед собой]]

Файл:Shoulder_1.jpg|

Файл:Shoulder_2.jpg|

Файл:Shoulder_4.jpg|

Файл:Shoulder_5.jpg|

Файл:shoulder_8.jpg|

Файл:Shoulder_10.jpg|

</gallery>

== Упражнения на плечи на тренажерах ==

* [[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]

* [[Тяга нижнего блока вперед]]

Файл:peck_deck.jpg|[[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]

Файл:Konstruktor_tela32.jpg|[[Тяга нижнего блока вперед]]

Файл:Shoulder_6.jpg|

Файл:Shoulder_7.jpeg|

~~Файл:shoulder_8.jpg|~~

Файл:Shoulder_9.jpg|

~~Файл:Shoulder_10.jpg|~~

</gallery>

Django

Патрулирующие, Администраторы

6102

правки