1443
правки
Изменения
Новая страница: «{{Легкая атлетика}} == Беговые упражнения == В соответствии с классификацией выделяют четы…»
{{Легкая атлетика}}
== Беговые упражнения ==
В соответствии с классификацией выделяют четыре разновидности [[бег]]а: гладкий бег, бег с искусственными препятствиями, эстафетный бег и бег по пересеченной местности (кросс).
'''Гладкий бег''' (кроме [[марафон]]ского) проводится на беговых дорожках стадиона на короткие, средние и длинные дистанции.
:''Основная статья'': [[Бег на короткие дистанции]]
'''Бег на короткие дистанции''', называемый также [[Спринт тренировка|спринто]]м, проводится на отрезке до 400 м. В соревновательной практике наиболее распространены среди мужчин и женщин дистанции 100, 200 и 400 м. ''На этих дистанциях спортсмены стартуют с низкого старта и бегут всю дистанцию по своим дорожкам''.
'''Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции''' охватывает все соревновательные дисциплины - от 800 м до 42,195 км. К '''средним дистанциям''' относятся дистанции 800 и 1500 м, '''к длинным''' - 5000 и 10 000 м. В отличие от спринта здесь спортсмены перед началом бега применяют высокий старт и, как правило, бегут дистанцию по общей дорожке.
''Материальное обеспечение.'' Соревнования в беге проводятся на аренах стадиона и манежа по круговой дорожке, на шоссе и на местности. Круговая дорожка подразделяется на отдельные дорожки, ширина которых в последнее время составляет 1,22 м (на стадионах, построенных до 2004 г., ширина дорожки может быть 1,25 м). Дорожки обозначаются по всей длине пограничными линиями шириной 5 см, причем ширина линии справа по движению бегуна входит в ширину его дорожки, а слева - нет. Старт и финиш размечаются линией шириной 5 см, нанесенной поперек дорожки. Линия старта входит в длину дистанции, а финиша -нет.
'''Бег с искусственными препятствиями''' подразделяется на барьерный бег и бег с препятствиями (стипль-чез).
:''Основная статья'': [[Барьерный бег]]
'''Барьерный бег''' является особой формой бега на короткие дистанции, при котором спортсмену еще приходится преодолевать 10 барьеров. ''В олимпийскую программу включены дистанции: 110 (высота барьеров 106,7 м) и 400 м (высота барьеров 91,4 см) для мужчин; 100 (высота барьеров 84,0 см) и 400 м (высота барьеров 76,2 см) для женщин''. Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, следует строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до десятого барьера.
Первоначально ошибкой считалось допустить падение барьера при преодолении препятствия. Однако позже обнаружилось, что задевание барьера замедляет скорость спортсмена, и это правило отменили.
''Материальное обеспечение.'' Конструкция барьера весом минимум 10 кг предусматривает, чтобы опрокидывание барьера в одну сторону происходило лишь при приложении к верхней перекладине горизонтальной силы не менее 3,6 кг.
:''Основная статья'': [[Бег с препятствиями]]
'''Бег с препятствиями (стипль-чез)''' является особой формой бега на средние дистанции. В международном масштабе общепринята дистанция 3000 м, которая требует от спортсмена развития общей и специальной выносливости, совершенной техники гладкого бега и преодоления на дистанции в общей сложности ''35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на каждом круге''.
''Материальное обеспечение.'' Препятствия изготавливаются из твердого дерева и должны быть устойчивыми, чтобы их нельзя было опрокинуть. Высота препятствия - 91,14 см для мужчин и 76,2 см для женщин, ширина - не менее 3,94 м, вес - от 80 до 100 кг.
Яма с водой устанавливается в одном из секторов стадиона и должна иметь в ширину и длину 3,66 м. Глубина ямы под перекладиной - 70 см и постепенно уменьшается до уровня беговой дорожки. ''На одном круге спортсмен преодолевает четыре препятствия и одну яму с водой с установленным перед ней препятствием''.
:''Основная статья'': [[Эстафетный бег]]
'''Эстафетный бег''' представляет собой особую форму бега на короткие дистанции. Это не только один из самых зрелищных видов легкой атлетики, но и важное средство тренировки легкоатлетов. В наиболее распространенных видах эстафетного бега, проводимых на круговой беговой дорожке, длина отдельных этапов - 100, 200, 400 или 800 м. В конце этапа эстафетная палочка передается другому бегуну. ''Классическими олимпийскими дистанциями как для мужчин, так и для женщин являются дистанции 4 х 100 и 4 *400 м''. Кроме стадиона, эстафеты проводятся на улицах городов.
''Материальное обеспечение.'' Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения, имеющую гладкую поверхность и изготавливаемую из любого твердого материала. Для участников младшей возрастной группы отверстия в торцах трубки должны быть заделаны. Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, ее наружный диаметр должен быть 40 мм (± 2 мм), длина окружности - 12-13 см, вес - не менее 50 г.
:''Основная статья'': [[Бег по пересеченной местности]]
'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.
== Читайте также ==
*[[Прыжки в легкой атлетике]]
*[[Метания в легкой атлетике]]
*[[Многоборье в легкой атлетике]]
*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]
*[[Техника бега в легкой атлетике]]
*[[Легкоатлетические упражнения]]
*[[Техника бега на короткие дистанции]]
*[[Техника бега на средние и длинные дистанции]]
*[[Правила соревнований по бегу]]
*[[Легкая атлетика в школе]]
== Беговые упражнения ==
В соответствии с классификацией выделяют четыре разновидности [[бег]]а: гладкий бег, бег с искусственными препятствиями, эстафетный бег и бег по пересеченной местности (кросс).
'''Гладкий бег''' (кроме [[марафон]]ского) проводится на беговых дорожках стадиона на короткие, средние и длинные дистанции.
:''Основная статья'': [[Бег на короткие дистанции]]
'''Бег на короткие дистанции''', называемый также [[Спринт тренировка|спринто]]м, проводится на отрезке до 400 м. В соревновательной практике наиболее распространены среди мужчин и женщин дистанции 100, 200 и 400 м. ''На этих дистанциях спортсмены стартуют с низкого старта и бегут всю дистанцию по своим дорожкам''.
'''Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции''' охватывает все соревновательные дисциплины - от 800 м до 42,195 км. К '''средним дистанциям''' относятся дистанции 800 и 1500 м, '''к длинным''' - 5000 и 10 000 м. В отличие от спринта здесь спортсмены перед началом бега применяют высокий старт и, как правило, бегут дистанцию по общей дорожке.
''Материальное обеспечение.'' Соревнования в беге проводятся на аренах стадиона и манежа по круговой дорожке, на шоссе и на местности. Круговая дорожка подразделяется на отдельные дорожки, ширина которых в последнее время составляет 1,22 м (на стадионах, построенных до 2004 г., ширина дорожки может быть 1,25 м). Дорожки обозначаются по всей длине пограничными линиями шириной 5 см, причем ширина линии справа по движению бегуна входит в ширину его дорожки, а слева - нет. Старт и финиш размечаются линией шириной 5 см, нанесенной поперек дорожки. Линия старта входит в длину дистанции, а финиша -нет.
'''Бег с искусственными препятствиями''' подразделяется на барьерный бег и бег с препятствиями (стипль-чез).
:''Основная статья'': [[Барьерный бег]]
'''Барьерный бег''' является особой формой бега на короткие дистанции, при котором спортсмену еще приходится преодолевать 10 барьеров. ''В олимпийскую программу включены дистанции: 110 (высота барьеров 106,7 м) и 400 м (высота барьеров 91,4 см) для мужчин; 100 (высота барьеров 84,0 см) и 400 м (высота барьеров 76,2 см) для женщин''. Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, следует строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до десятого барьера.
Первоначально ошибкой считалось допустить падение барьера при преодолении препятствия. Однако позже обнаружилось, что задевание барьера замедляет скорость спортсмена, и это правило отменили.
''Материальное обеспечение.'' Конструкция барьера весом минимум 10 кг предусматривает, чтобы опрокидывание барьера в одну сторону происходило лишь при приложении к верхней перекладине горизонтальной силы не менее 3,6 кг.
:''Основная статья'': [[Бег с препятствиями]]
'''Бег с препятствиями (стипль-чез)''' является особой формой бега на средние дистанции. В международном масштабе общепринята дистанция 3000 м, которая требует от спортсмена развития общей и специальной выносливости, совершенной техники гладкого бега и преодоления на дистанции в общей сложности ''35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на каждом круге''.
''Материальное обеспечение.'' Препятствия изготавливаются из твердого дерева и должны быть устойчивыми, чтобы их нельзя было опрокинуть. Высота препятствия - 91,14 см для мужчин и 76,2 см для женщин, ширина - не менее 3,94 м, вес - от 80 до 100 кг.
Яма с водой устанавливается в одном из секторов стадиона и должна иметь в ширину и длину 3,66 м. Глубина ямы под перекладиной - 70 см и постепенно уменьшается до уровня беговой дорожки. ''На одном круге спортсмен преодолевает четыре препятствия и одну яму с водой с установленным перед ней препятствием''.
:''Основная статья'': [[Эстафетный бег]]
'''Эстафетный бег''' представляет собой особую форму бега на короткие дистанции. Это не только один из самых зрелищных видов легкой атлетики, но и важное средство тренировки легкоатлетов. В наиболее распространенных видах эстафетного бега, проводимых на круговой беговой дорожке, длина отдельных этапов - 100, 200, 400 или 800 м. В конце этапа эстафетная палочка передается другому бегуну. ''Классическими олимпийскими дистанциями как для мужчин, так и для женщин являются дистанции 4 х 100 и 4 *400 м''. Кроме стадиона, эстафеты проводятся на улицах городов.
''Материальное обеспечение.'' Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения, имеющую гладкую поверхность и изготавливаемую из любого твердого материала. Для участников младшей возрастной группы отверстия в торцах трубки должны быть заделаны. Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, ее наружный диаметр должен быть 40 мм (± 2 мм), длина окружности - 12-13 см, вес - не менее 50 г.
:''Основная статья'': [[Бег по пересеченной местности]]
'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.
== Читайте также ==
*[[Прыжки в легкой атлетике]]
*[[Метания в легкой атлетике]]
*[[Многоборье в легкой атлетике]]
*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]
*[[Техника бега в легкой атлетике]]
*[[Легкоатлетические упражнения]]
*[[Техника бега на короткие дистанции]]
*[[Техника бега на средние и длинные дистанции]]
*[[Правила соревнований по бегу]]
*[[Легкая атлетика в школе]]