6102
правки
Изменения
Нет описания правки
Существует несколько вариантов тяги в наклоне: со штангой,гантелями, резиновым эспандером. Тренировки с эспандерами отлично подходят для формирования скоростных характеристик, взрывной силы, а также для восстановления после травм. Техника выполнения не отличается от тяги штанги.
=== Анализ движения ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 1'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 2'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 3'Суставы''</p></td></tr><tr><td><p>Суставы</p></td><td><p>[[Анатомия локтевого сустава|Локтевой]]</p></td><td><p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
<p>Лопатка</p></td></tr>
<tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>''Направления движений в суставах''</p></td><td>
<p>Вверх — сгибание Вниз — разгибание</p></td><td>
<p>Вверх — разгибание, отведение в горизонтальной плоскости Вниз — сгибание, приведение в горизонтальной плоскости</p></td><td>
<p>Вверх — сведение Вниз — отведение</p></td></tr>
<tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>''Мобилизирующие мышцы''</p></td><td><p>Группа [[Двуглавая мышца плеча|бицепсов ]] (частичная работа)</p></td><td><p>[[Широчайшая мышца спины]]; [[Большая круглая мышца]]; Задняя часть [[Дельтовидная мышца|дельтовидной мышцы]]; [[Подостная мышца]]; [[Малая круглая мышца]]</p></td><td><p>[[Ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|Трапециевидные мышцы]]</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==