6102
правки
Изменения
→Спина - упражнения и особенности тренировки
[[Image:back.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины: 1 - трапеция, 2 - широчайшая, 3 - выпрямитель спины]]
Тренировка мышц спины важна поскольку именно эти мышцы играют главную роль способствует развитию широкой и рельефной спины. V-образная форма торса позволяет сделать ваши талию и бедра визуально уже, благодаря чему фигура будет выглядеть эстетично. Мышцы спины большие, поэтому одни из главных в стабилизации [[бодибилдинг]]е, без хорошо развитых мышц позвоночникаспины вы не будете иметь гармоничную фигуру, а силовые показатели в формировании правильной и красивой осанки[[Приседания со штангой|приседании со штангой]] или [[Становая тяга|становой тяге]] останутся низкими.
Развитые мышцы спины это также очень важны для формирования правильной и красивой осанки, поскольку эти мышцы играют главную роль в стабилизации мышц позвоночника. Именно за счет низкого тонуса трапециевидных мышц плечи отводятся вперед и развивается сутулость. :''Читайте также:''
*[[Коррекция осанки]] – биомеханические основы нарушения позы.
*[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]] – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательного аппарата]].
*[[Как исправить осанку (упражнения)]] - построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц.
=== Анатомия и функции ===
:''Читайте подробнее:'' [[Мышцы спины]]
Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы]], [[Трапециевидная мышца|трапециевидные мышцы]] и мышцы поясницы.
=== Особенности тренировки спины ===