Внешний вид Тренировка мышц спины определяется тремя основными мышцамиважна поскольку именно эти мышцы играют главную роль в стабилизации мышц позвоночника, в формировании правильной и красивой осанки.  ''Читайте также: '' *[[Коррекция осанки]] – биомеханические основы нарушения позы.*[Широчайшая мышца спины[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]] – общие рекомендации по изменению образа жизни и двигательного стереотипа.*[[Упражнения для исправления осанки|широчайшие мышцы2 этап]]– гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации [[Трапециевидная мышцаОпорно-двигательный аппарат спортсмена|трапециевидные мышцыопорно-двигательного аппарата]]. *[[Как исправить осанку (упражнения)]] и мышцы поясницы- построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц. Мышцы спины большие, поэтому одни из главных в [[бодибилдинг]]е, без хорошо развитых мышц спины вы не будете иметь ни много массы, ни красивую фигуру и силовые показатели в [[Приседания со штангой|приседании со штангой]] или [[Становая тяга|становой тяге]] будут низкие.

Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы]], [[Трапециевидная мышца|трапециевидные мышцы]] и мышцы поясницы. :''Читайте основную статьюподробнее:'' [[Мышцы спины]]