6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера |синонимы = |изображение = [[Image:SAM_4892.jpg|250px|thumb|right200px|Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = изолирующее |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (длинная головка) |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = • скамейка/мяч/босу/пол<br />• резиновый экспандер |отягощения = |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]]<br />• [[Французский жим]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}}
'''Характеристики''':
*Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]]
*Изолирование одного сустава
*Толкательное движение