6102
правки
Изменения
Нет описания правки
|альткатегория =
|название = Французский жим
|синонимы = [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы|Разгибание рук со штангой]]/[[Разгибание рук с гантелями лежа|гантелями лежа]]
|изображение = [[Image:Atlas_fitnesa58.jpg|200px|Французский жим ]]
|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
|целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]]
|вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
|стабилизаторы = • ''Туловище:'' [[мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]], [[Большая круглая мышца|большие круглые мышцы]] (туловище и верхние части рук).<br />• ''Плечевые суставы:'' [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], [[Мышцы-вращатели|мышцы-вращатели плеча]] и [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]].<br />• ''Лопатки:'' [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]] и нижние части [[Трапециевидная мышца|трапециевидных мышц]].<br />• ''Предплечья:'' Мышцы-сгибатели запястий
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
[[Image:Kempbel6.jpg|750px|none|Варианты Французского жима ]]
{{#evp:youtube|3Db-gCj79mw|Французский жим стоя со штангой|left|300}}
{{#evp:youtube|eSwHFcD_pqU|Французский жим с гантелей лежа (видео)|leftright|300}}
{{#evp:youtube|omyPa4DXNkc|Французский жим сидя|left|300}}
{{#evp:youtube|DMK5bD6BZY4|Французский жим // [[Югифтед|Yougifted]]|leftright|300}}
=== Частые ошибки ===
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
*[[Французский жим гантелей лежа]]
*[[Французский жим сидя]]на скамье Скотта
*[[Французский жим со штангой лежа]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]