6102
правки
Изменения
→Значение хвата
* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] сидя
* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] в наклонной скамье
<gallery>
Файл:molot.jpg|[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
</gallery>
''Прямой хват (пальцами от себя).'' В данном случае большую часть работы выполняют плечевые и плечелучевые мышцы. Бицепсы почти не участвуют!