1443
правки
Изменения
Нет описания правки
'''Распределение мышц по микроциклу (сплит) '''
За один [[микроцикл ]] тренируются все основные мышечные группы, распределение идет следующим образом:
'''Первая неделя''', грудные мышцы, ноги и плечи тренируются в более силовом режиме, остальные - в памповом: