|стабилизаторы = • ''Туловище'': [[Мышцы живота|абдоминальные]] мышцы, [[Мышцы спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]], [[квадратная мышца поясницы]].<br />• ''Плечевые суставы'': [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], [[Мышцы-вращатели|мышцы-вращатели плеч]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]] и [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]].<br />• ''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние и средние части трапециевидных мышц.]]<br />• ''[[Предплечья]]'': мышцы-сгибатели запястий.

|похожие упражнения = • [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[Подтягивания узким хватом]]