Данный этап тренировочной программы в сущности ничем не отличается от предыдущего, кроме того, что в программу начинают включаться более сложные упражнения, большая доля [[изолирующие упражнения|изолирующих упражнений|изолирующие]], число повторений варьируется от 6 до 15 с использованием '''[[Периодизация|периодизации]]'''. ''Читайте подробнее:'' [[Планирование тренировочного процесса и построение тренировки]].