Данный этап тренировочной программы в сущности ничем не отличается от предыдущего, кроме того, что в программу начинают включаться более сложные упражнения, включая [[изолирующие упражнения|изолирующие]], снижается число повторений варьируется от 6 до 15 с использованием волновой и блоковой [[Периодизация|периодизации]]. ''Читайте подробнее:'' [[Планирование тренировочного процесса и построение тренировки]].