== Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы ==
[[Image:tri8.jpg|200px|thumb{{Упражнение |rightальткатегория = |название = Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]{{#evp |синонимы = |изображение = [[Image:youtubeKonstruktor_tela20.jpg|uPIuYr9Nf6w200px|Техника разгибания Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (видеодлинная головка) |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = • штанга<br />• гантели |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]] |преимущества = |leftнедостатки = |300рекорды =}}
'''Цель упражнения:''' Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. [[Супинация]] за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.
'''Техника:''' Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:
[[Image:Konstruktor_tela20.jpg|250px|thumb|right|Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
* сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
* по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
''Примечание:'' Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.
[[Image:tri8.jpg|250px|thumb|none|Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
{{#evp:youtube|uPIuYr9Nf6w|Техника разгибания рук с изогнутым грифом штанги из-за головы(видео)|left|300}}
== Читайте также ==
