6102
правки
Изменения
→Креатин и пищеварение
*Читайте статьи: [[Оптимальные дозы креатина]] и [[Оптимальное время приема креатина]]
*Попробуйте принимать креатин вместе с едой и на голодный желудок, остановитесь на том варианте, который для вас лучше подходит. Считается, что креатин нужно принимать на голодный желудок, однако употребление вместе с пищей очень незначительно снизит его эффективность, зато при этом могут исчезнуть все признаки непереносимости. Также можно поэкспериментировать со временем приема.
*Использовать комплексы с различными [[Формы креатина|формами креатина]]. Например, [[креатин малат]] как альтернатива моногидрату<ref>Хотя встречаются ситуации, когда напротив имеется непереносимость малата, а моногидрат переносится нормально.</ref>.
== Непереносимость жиросжигателя или предтренировочного комплекса ==