Упражнения без отягощений, о которых пойдет речь ниже, считаются фундаментом [[фитнес]]а. Вы должны свято верить в их силу и могущество, если хотите приобрести желаемую спортивную форму.

Главным препятствием, помимо отсутствия [[Мотивация|мотивации]], встающим на пути людей, которые приступают к освоению какой-либо программы фитнеса, является синдром дефицита внимания в области фитнеса. Большинство людей трактуют физические упражнения как разные вкусовые наполнители для мороженого и день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем бесконечно их меняют, перемешивают, переставляют местами, перескакивают на что-то совсем другое лишь бы не наскучило. Хотя такой подход может ласкать ваши вкусовые рецепторы, когда речь идет о мороженом, все это заканчивается весьма неприятным вкусом во рту, когда речь заходит о физкультуре.