{{Упражнение |альткатегория = |название = Подъем на носках сидя |синонимы = |изображение = [[Image:SAM_4880a.jpg|150px|Мышцы, работающие при подъемах на носках стоя ]] |подпись = Техника и мышцы работающие при выполнении упражнения |тип = изолированное |движение = толкательное |кинематическая цепь = |целевые мышцы = [[Камбаловидная мышца|камбаловидные мышцы]] |вспомогательные мышцы = [[Икроножная мышца]] |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = тренажер для подъема на носки |отягощения = утяжелители |варианты = • подъем на носках стоя с гантелями/штангой<br />• [[подъем на носках сидя|подъем на носках сидя со штангой]]<br />• [[Подъем на носки|подъем на одной ноге]] с гантелей |сложность = для промежуточного и продвинутого уровня |травмы = |похожие упражнения = [[подъем на носки "осликом"]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}{{#evp:youtube|XitPbkHneD4|Подъем на носках сидя|rightleft|300}}

Подъем на носках сидя отличается от [[Подъем на носках стоя|подъем на носках стоя]] тем, что нагрузка здесь смещается на камбаловидные мышцы, а икроножные остаются пассивными из-за ног, согнутых в коленных суставах.<br /> 

<table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| [[Стопа, голеностопный сустав и голень|Голеностопный</p></td></tr>]]<tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Вниз: тыльное сгибание. <br /> Вверх: подошвенное сгибание.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''|| [[Камбаловидная мышца]]<br /p>[[икроножная мышца]]<br /td><td><p>Камбаловидная мышца, икроножная мышца, [[задняя большеберцовая мышца, ]]<br />[[длинная малоберцовая мышца</p></td></tr>]]</table>|}