Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Наклоны вперед со штангой

225 байт убрано, 3 года назад
Нет описания правки
|рекорды =
}}
[[Image:naklon.jpg|300px|thumb|right|Наклоны вперед со штангой - задействованные мышцы]]
'''Наклоны вперед со штангой''' - упражнение для тренировки нижней части спины (выпрямителей спины) в изоляции от остальных мышц, кроме того, задействуются мышцы ног: ягодичные и двуглавые. Это упражнение также носит название GOOD MORNING за схожесть с поклоном во время приветствия.
=== Техника упражнения ===
{{#evp:youtube|McNyZzfL_AU|Техника наклонов вперед со штангой(видео)|rightleft|300}}
* Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
* Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях.
== Наклон со штангой сидя ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_528.jpg|450px|left|Наклон со штангой сидя]]
'''Инвентарь''': скамья, штанга.
<gallery>
Файл:Atlas_fitnesa24Bb_4_528.jpg|Наклоны Наклон со штангой на плечахсидя
Файл:kempbel46.jpg|Наклоны со штангой на плечах (варианты)
Файл:kempbel47.jpg|Наклоны со штангой на плечах (варианты)