6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Отведение ноги на блоке ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Отведение ноги на блоке |синонимы = |изображение = [[Image:SAM_4877a.jpg|250px|Техника выполнения отведения ноги на блоке]] |подпись = Техника выполнения упражнения |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = тяговое |кинематическая цепь = открытая |целевые мышцы = • [[средняя ягодичная мышца]]<br /> • [[малая ягодичная мышца]]<br />• [[напрягатель широкой фасции]] |вспомогательные мышцы = • [[двуглавая мышца бедра]]<br />• [[мышцы-вращатели поясницы]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = [[блочный тренажер]] |отягощения = |варианты = • [[приседание плие]]<br />• [[становая тяга сумо]] |сложность = начальный и промежуточный уровень |травмы = |преимущества = эффективно для развития средней и малой ягодичных мышц |недостатки = |рекорды = }}{{#evp:youtube|Ys7k8npN1mY|Отведение ноги|rightleft|300}}
'''Отведение ноги''' - это движение вбок. Выполняется на [[Блочный тренажер|блочном тренажере]] (тяга нижнего блока). '''Отведение ноги назад''' - это анатомически неверное название [[Разгибание ноги на блоке|разгибания ноги назад в тазобедренном суставе]] (махов ногами назад).