991
правка
Изменения
→Упражнения для внутренней поверхности бедра
=== Упражнения с собственным весом ===
* [[Махи ногами Проработка лежа на бокус согнутой ногой* [[Приседание плие|Приседания плие]]или сумо
=== Упражнения с отягощением ===
* [[Махи Приседания со штангой с широко разведенными ногами лежа на боку]] с утяжелителями* [[Подъем Сведение ног|Проработка внутренней поверхности бедра с помощью мяча ногами лежа на боку]]
=== Упражнения на тренажерах ===
* [[Сведение ног на тренажере]]
* Приведение ноги стоя на тросовом тренажере
== Упражнения для мышц голени (икр) ==