Изменения

Как накачать пресс девушке

219 байт добавлено, 8 лет назад

→‎Комбинированные упражнения для мышц пресса

** [[Эффективная методика тренировки пресса#Наклоны на блоке|Наклоны на блоке]]

=== Комбинированные упражнения для мышц пресса ===

* '''Упражнения c собственным весом:'''

** [[Скручивания#Варианты на тренажерах|Варианты скручиваний в тренажерах]]

** [[Скручивания в тренажере]]

* '''Изометрические упражнения на пресс'''

** [[Планка]]

** [[Разгибание спины лежа на животе|Лодочка]]

** [[Упражнение вакуум]]

=== Совет ===

991

правка