Изменения

Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)

165 байт добавлено, 8 лет назад

→‎Лучшие упражнения

*[[Приседания на тренажере Смита]]

*[[Румынская тяга|Румынская тяга (мертвая тяга)]](Stiff-Legged Barbell Deadlift)

*[[Жим одной ногой]]

*Выпады

*Плие

*Становая тяга "сумо"*Мостики (подъем таза лежа- Barbell Hip Thrusts) с разными отягощениями*Сплит-приседания (Bulgarian Split Squats)

*Приседния в тренажере смита с выставлением ног вперед

*Вышагивания на платформу с гантелями

4702

правки