Изменения

Динамические упражнения и тренировки

389 байт добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

'''Динамические упражнения''' - это любые упражнения, которые сопровождаются движением в суставе, а также сокращением и расслаблением мышцы.

Мышечные сокращения делятся:

[[Image:Mishci sport80.jpg|250px|thumb|right|Типы мышечных сокращений]]

*Статические (изометрические)

*Динамические

**Изометрические

**Ауксотоническое

**Изокинетическое

**Удерживающее

**Установочное (изготовочное)

Примеры динамических упражнений:

*[[Ходьба]]

'''~~Статическое упражнение.~~Статические упражнения''' ~~К упражнениям без движения можно отнести~~ или [[~~Изометрические упражнения|статические~~ изометрические упражнения ~~(изометрические тренировки)~~]]предполагают отсутствие движения в суставе при наличии нагрузки.

*[[Планка]]

*Если сжимать эспандер и отпускать не полностью, потом снова сжимать и снова отпускать не до полного расслабления мышц и выполнять это упражнение секунд 30-40, то это будет стато-динамическое упражнение.

~~Любые~~ Практически любое силовое упражнение можно выполнять "статодинамически". Надо просто не расслаблять до конца мышцы. При [[отжимания от пола|отжимании от пола]] на пол не ложимся, при жиме гантелей лежа руки до конца не ~~вытягиваем~~вытягивать, при ~~присяданиях~~ приседаниях до конца не распрямляемся, при скручиваниях приподнимаем ноги от пола и делаем вертикальные движения не касаясь пола.

=== Читайте также ===

Anes

3436

правок