3436
правок
Изменения
Новая страница: «== Приседания со сведенными ногами == Приседания со сведенными ногами Как…»
== Приседания со сведенными ногами ==
[[Image:Sila_kavaldo66.jpg|Приседания со сведенными ногами]]
Как и в случае с [[отжимания]]ми, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту [[Амплитуда движений|амплитуды движений]]. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома]]
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
*[[Приседания с перекатом без отягощения]]
*[[Прыжок в высоту с места]]
*[[Выпады в прыжке]]
*[[Прыжок в длину с места]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_улице]][[Категория:Упражнения_для_дома]]
[[Image:Sila_kavaldo66.jpg|Приседания со сведенными ногами]]
Как и в случае с [[отжимания]]ми, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту [[Амплитуда движений|амплитуды движений]]. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома]]
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
*[[Приседания с перекатом без отягощения]]
*[[Прыжок в высоту с места]]
*[[Выпады в прыжке]]
*[[Прыжок в длину с места]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_улице]][[Категория:Упражнения_для_дома]]