6102
правки
Изменения
→Программа для мезоморфного типа
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="5">
<tr><td>
<p>[[Аэробные тренировки|Аэробная тренировка. ]]: [[велотренажер]], [[Тренажеры для плеч и трапеций|тренажер для тяги]], «беговая дорожка»«[[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]», [[эллиптический тренажер]], [[плавание]], [[степпер]].</p></td><td>
<p>1-й месяц </p>
<p>8—12 мин.</p></td><td>
<p>2x22</p></td></tr>
<tr><td>
<p>5. [[Тяга блока к грудистоя|Тяга блока к груди]]</p></td><td>
<p>2 х 12—15</p></td><td>
<p>2x18</p></td><td>
<p>2x22</p></td></tr>
<tr><td>
<p>6. [[Отжимания от пола |Отжимания от пола стоя на коленях]]</p></td><td>
<p>2 х 12—15</p></td><td>
<p>2x18</p></td><td>
<p>2x22</p></td></tr>
<tr><td>
<p>7. [[Боковые выпадыдля девушек|Боковые выпады]]</p></td><td>
<p>2 х 12—15</p></td><td>
<p>2x18</p></td><td>
<p>2x22</p></td></tr>
<tr><td>
<p>9. «Ласточка- [[Упражнение ласточка с мячом]]</p></td><td>
<p>2 х 12—15</p></td><td>
<p>2x18</p></td><td>