Изменения

Тренировочная программа с собственным весом для набора мышечной массы

416 байт добавлено, 7 лет назад

→‎Программы

=== Общие упражнения для развития мышц тела, часть 1 ===

[[Image:Kalinestetica_wade15.jpg|250px|thumb|right|Общие упражнения для развития мышц тела, часть 1. Ход выполнения программы]]

*День 1:

**Последовательные приседания

=== Общие упражнения для развития мышц тела, часть 2 ===

[[Image:Kalinestetica_wade15.jpg|250px|thumb|right|Общие упражнения для развития мышц тела, часть 2. Ход выполнения программы]]

*День 1:

**Последовательные приседания

=== Сплит-программа для развитая верхней/нижней частей тела, часть 1 ===

[[Image:Kalinestetica_wade17.jpg|250px|thumb|right|Сплит-программа для развитая верхней/нижней частей тела, часть 1. Ход выполнения программы]]

*День 1:

**Последовательные отжимания

=== Сплит-программа для развития верхней/нижней частей тела, часть 2 ===

[[Image:Kalinestetica_wade16.jpg|250px|thumb|right|Сплит-программа для развитая верхней/нижней частей тела, часть 2. Ход выполнения программы]]

*День 1:

**Последовательные отжимания

*Повторить комплекс

=== Трехступенчатая ~~сллит~~сплит-программа, часть 1 ===

*День 1:

3436

правок