Изменения

Влияние креатина на выносливость

3358 байт добавлено, 8 лет назад

Новая страница: «== Эффект и безопасность краткосрочного приема креатина при выполнении отжиманий == * [htt…»

== Эффект и безопасность краткосрочного приема креатина при выполнении отжиманий ==

* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17436778 Armentano MJ, Brenner AK, Hedman TL, Solomon ZT, Chavez J, Kemper GB, Salzberg D, Battafarano DF, Christie DS. The effect and safety of short-term creatine supplementation on performance of push-ups. Mil Med. 2007 Mar;172(3):312-7.]

{|
|-
| Влияние на выносливость || Никто
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 35
|}

''Примечания для этого исследования:'' краткосрочный прием креатина безопасен, но на выносливость не влияет.

== Креатин снижает мышечный инозин монофосфат во время упражнений на выносливость ==

* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331129 McConell GK, Shinewell J, Stephens TJ, Stathis CG, Canny BJ, Snow RJ. Creatine supplementation reduces muscle inosine monophosphate during endurance exercise in humans. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2054-61.]

{|
|-
| Влияние на выносливость || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 7
|}

''Примечания для этого исследования:'' Мышечная выносливость определяется высокой интенсивностью и непрерывностью сердечно-сосудистых упражнений.

== Эффекты загрузки креатином на мышечную силу и выносливости у женщин софтболисток ==

* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767409 Ayoama R, Hiruma E, Sasaki H. Effects of creatine loading on muscular strength and endurance of female softball players. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Dec;43(4):481-7.]

{|
|-
| Влияние на выносливость || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 26

|}

''Примечания для этого исследования:'' отмечено повышение максимальной статической прочности и динамического крутящего момента, средней силы и выносливости.

== Читайте также ==

*[[Исследования эффектов креатина]]
*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]
*[[Влияние креатина на вес тела]]
*[[Влияние креатина на производительность]]
*[[Влияние креатина на рост мышц]]
*[[Влияние креатина на тестостерон]]
*[[Влияние креатина на артериальное давление]]
*[[Креатин при похудении]]
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
*[[Креатин FAQ]]

[[Категория:Спортивное_питание]]

Nico

5242

правки