5242
правки
Изменения
→Как выйти из тренировочного плато
* Принимайте [[витаминно-минеральный комплекс]]
* Создавайте сверхнагрузку (принцип шокирования)
* Давайте мышцам достаточное [[Восстановление после тренировок|время для восстановления ]] (увеличение количества дней отдыха между тренировками на одну группу мышц)* Меняйте [[Периодизация|тренировочную программу]]
* Используйте [[высокоинтенсивный тренинг]] (В условиях перетренированности (недовосстановления), увеличение интенсивности тренинга может еще больше усугубить этот процесс и полностью остановить прогресс спортсмена или привести к травмам. В таких условиях необходимо циклирование нагрузок в рамках периодизации)
* Циклирование нагрузок