'''Тренировочное плато''' - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост тех или иных [[Физические качества человека (Селуянов)|физических параметров ]] ([[Сила мышц|силы]], мышечной массы, [[Выносливость|выносливости ]] и так далее) в следствие [[Адаптация мышц к нагрузке|мышечной адаптации ]] к стереотипным нагрузкам. Было четко доказано, что [[Гипертрофия мышц|мышечная гипертрофия ]] возникает только в том случае, если стимулирующий фактор является непривычным для мускулатуры. Под "непривычным фактором" понимается сверхнагрузка или нагрузка, которая превышает предыдущий уровень. Для создания сверхнагрузки в бодибилдинге используется простая методика: прогрессивное увеличение весов на каждой тренировке.