Изменения
Изменено описание протеинов сывороточный и яичный
В бодибилдинге используются несколько [[Виды протеина по происхождению|видов протеина]], каждый из которых обладает различными характеристиками. Мета-анализ современных научных работ позволяет распределить различные виды по способности стимулировать набор мышечной массы в порядке снижения эффективности, с учетом коэффициента стоимости и доступности:
*[[Быстрый протеин]] (сывороточный) - лучший выборцена/качество
*[[Комплексный протеин|Комплексный]] или [[казеин]] - как вспомогательный, для приема перед сном
*[[Яичный протеин]] - имеет меньшую высокую скорость усвоения и биологическую ценность, но по сравнению с сывороточным, высокая стоимость
*[[Говяжий протеин|Мясной белок]] - очень высокая стоимость, без превосходства в эффективности
*[[Соевый протеин]] - худший вид протеина для набора мышечной массы, хотя многие с этим не согласны