Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Разгибание рук в наклоне

345 байт добавлено, 4 года назад
Нет описания правки
'''Инвентарь''':скамья, гантели.
[[Image:Bb_4_441.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разгибании руки с гантелью в наклоне: 1 — трицепс; 2 — дельтовидная; 3 — широчайшая мышца спины; 4 — трапециевидная]]
'''Основные мышцы''': [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]],[[Спина - упражнения и особенности тренировки|задняя часть дельтовидной мышцы]].
[[Image:Atlas_fitnesa63.jpg|250px|thumb|left|Разгибание рук в наклоне]]
'''Дополнительные мышцы''': [[Спина - упражнения и особенности тренировки|широчайшая мышца спины ]]
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Все части тела за исключением нижней части рабочей руки должны оставаться неподвижными; позвоночник — в нейтральном положении.
*Делайте вдох при движении вниз, выдох — при движении вверх.
*Держите грудь расправленной, не округляйте и не опускайте [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечи]], а также таз.
*Не опускайте и не отводите локоть в сторону. Верхняя часть рабочей руки при выполнении упражнения должна оставаться неподвижной.
*Чем выше поднят локоть и чем больше степень разгибания руки в плечевом суставе, тем труднее выполнять упражнение.