5242
правки
Изменения
Нет описания правки
'''Планка''' - является одним из самых популярных [[Изометрические упражнения|изометрических]] упражнений для проработки мышц пресса.
''Характеристики:''
{{#evp:youtube|nDNOZCoBFqg|100 вариантов выполнения упражнения "планка"|right|250}}
*Стабилизация всего тела
*Концентрация внимания Акцентуация на работе стабилизирующих [[Мышцы живота|абдоминальных мышц]] и [[Мышцы спины|мышц средней части спины]] *Закрытой [[Кинематическая цепь|цепи]]
*С массой собственного тела
*Средний и продвинутый уровни физической подготовки