Изменения
говору - > голову
* Выставить стойки на нужную высоту (стойки должны стоять так, чтобы при снятии происходило подъем штанги на 2-3 см над стойками).
* Лечь на [[Скамья для жима лежа|скамью]] (гриф должен находиться примерно на уровне глаз).
* Положить говору голову на скамью.
* Взять гриф прямым хватом (ширина хвата не должна быть более 81 см).
* Свести лопатки и попустить вниз.
* Вернуть штангу на стойки .
Классическая техника жима лежа считается общепринятой, именно ей вас будит обучать тренер, если вы придете в зал пауэрлифтинга. Эффективность ее заключается в том, что она подходит большинству, поэтому она так популярна.
== Технические нюансы в жиме лежа. ==