53
правки
Изменения
→Пример тренировок с нагрузкой типа "Технические" на все необходимые мышечные группы
Нагрузки "Технические" очень важны в этом тренинге. Автор считает, что если атлет будет путем гимнастики совершенствовать технические навыки в базовых движениях, то тренировки в "Потенциального" типа нагрузок будут иметь значительный прогресс. Так же само количество повторений будет задавать организму атлета ритм эндокринного отклика.
==== '''Мышцы груди: '''====
''- 600 отжиманий''
==== '''Мышцы спины:'''====
''Базовая нагрузка:''
* 100 подтягиваний
* Работа в TRX притягивание корпуса к ручкам в наклоне (ТАВАТА - 8 раундов по 20 секунд работы каждый/ отдых 10 секунд)
==== '''Мышцы ног:'''====
''Базовая нагрузка:''
* - 1000 приседаний
==== '''Координирующая группа:''' ====
'''Базовая нагрузка'''