== Базовые упражнения ==

{{#evp:youtube|XOOWCxTMH6E|Базовые упражнения|right|300}}

Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.

На каждой тренировке базовые движения должны быть адекватно скомбинированы. Принципы составления оптимальной программы детально описаны в статье [[Баланс мускулатуры и основы построения тренинга]]

== База или изоляция ==

'''Источник''': [[Железный мир 2013 №12]]