9818
правок
Изменения
→Рабочий вес
== Рабочий вес ==
{{#evp:youtube|XpRTBHe3jzs|Денис Борисов. Как выбрать рабочий вес|right|300}}
'''Рабочий вес''' - понятие в бодибилдинге, характеризующее максимальный вес снаряда с которым можно сделать заданное количество выполняется упражнение. Рабочий вес определяет интенсивность тренировки, а также зависит от целей тренировки: сила, мышечный рост, выносливость, силовая выносливость и др. В зависимости от рабочего веса выделяют: *[[Низкоинтенсивные тренировки]] - 10-40%RM*Тренировки средней интенсивности - 40-80%RM*[[Повторение|повторенийВысокоинтенсивный тренинг]] с правильной техникой- 80-100%RM.
Сокращения: '''1RM''' (1 repetition maximum) или '''1ПМ''' - один [[повторный максимум]]. 8RM означает, что подобран такой рабочий вес, с которым можно выполнить максимум 8 повторений.